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日前本刊刊出王家梁與資工彌戀情後，近期難得露面的曾沛慈出席代言時，便不斷被問到對此事看法，只見代言會上發問頻頻，但問的卻多跟產品無關，也讓曾沛慈這次代言失焦，但卻多了更多對前男友新戀情感受的關注目光。應采兒催進度 鄧麗欣遭爆逼婚王子港女鄧麗欣跟台男王子的戀情進度飛快，從認戀到睡一起，最新消息是鄧麗欣身邊的快、狠、準姐妹淘已向王子逼婚！據傳以應采兒為首，還有其他已婚的閨密們，都向29歲的王子敲邊鼓，快把34歲的鄧麗欣給娶回家；反正鄧麗欣的副業都已正式插旗台灣～姐接都這麼有心了，底迪如果招架不了，不如乾脆配合大家的要求，娶一娶好了。資工彌亂入 曾沛慈被王家梁鬧場好好一場代言活動，曾沛慈當天就被本刊出的前男友王家梁緋聞給成功模糊焦點，想必她一定超氣命運作弄。尤其王家梁新約會對象的來頭還不小，是當年台大五姬之一的資工彌，接手曾沛慈的男人可說是來勢洶洶；被動接招的曾沛慈只好以〈無語問蒼天〉一曲唱出心情，不過出錢的廠商應該更無語吧！四葉草溢乳 潘慧如倒減脂奶四葉草出席手遊活動時小露性感，可惜不知道是年紀輕或經驗不足還怎樣，結果一個側身，副乳就滿出來又漫出來了，偷偷擠在那邊跟在場的大家打聲招呼～轉台看潘慧如宣傳新戲，她說體脂最近從26減到22，除了上圍明顯縮水，她還順便報告：「現在沒副乳可以撥了。」不如把四葉草的借來撥一撥算了！Sunny髮線倒退嚕 楊丞琳爽聊榮浩貝貝王子已被現任女友鄧麗欣的姐妹淘們催婚，加上王陽明跟蔡詩芸已經老夫老妻，而且他髮線後退到跟老婆愈來愈有夫妻臉了呢～遭到兩任前男友夾殺，進度落後的楊丞琳出席燒肉活動，也忍不住適時順著媒體的意，爽聊男友李榮浩，順便也打打男友的歌，名叫〈貝貝〉，不過她仍強調：「那個真的與我無關！」更多鏡週刊報導【搶鏡頭】拉前夫周旋前東家 Selina世紀破冰張承中【搶鏡頭】與金鐘擦身而過 莫子儀舞台劇重口味演出【搶鏡頭】彭于晏精肌bye 林珈安牽大齡老公孕前指交

[新頭殼newtalk] 國民黨高雄市長候選人韓國瑜，27日在電視專訪上，直斥「抹黃」做為對「實測愛情摩天輪」的回應，基進黨高雄市議員三民區候選人陳陳柏惟，28日深夜於臉書貼文痛斥，韓國瑜就是沒有辦法回答「法國巴黎塞納河沒有摩天輪」的事實。陳柏惟認為，如果韓國瑜相信台灣做得出這個技術，應該可以輕鬆找到團隊，跳出來證明做得到這個政見。但是，事實上沒有任何一個土木建築團隊願意背書，因為這可能會背上「背信」跟「偽造文書」的風險。關於韓國瑜堅稱巴黎塞納河「有愛情摩天輪」，陳柏惟指出，「實際上那只是概念、SCAU都已經很清楚說是概念，新聞照片是合成的，沒有任何可信任的圖面和力學結構等基礎計算，而且依他的實際設計，他的艙種比輪軸與支架還重，更沒有地基」。陳柏惟說，這個概念在「2015年11月以後，就再也沒有後續了。這還不考慮高雄有颱風地震，以及票價回收等問題。重點是靜下心來想，如果這是世界前端想法，高雄真的有花70億，甚至百億以上，去拚這個摩天輪的研發必要嗎？」直指「韓國瑜豪洨」的陳柏惟進一步強調，「拿一個(法國)已經終止的民間提案，做為市長高度的政見，你相信他會認真做好市政？」以及「因為愛河旁沒地、沒工法、沒一個小時的摩天輪 旅館，不管怎麼樣的愛情，都不會發生。」最後，陳柏惟說，如果韓國瑜選上了，就是這些非理性、憑感覺、人身攻擊、沒有民主素養的韓粉統治高雄，讓高雄走回建設停擺的煉獄，看到這篇的朋友、你也有責任，讓更多人知道。

工商時報【文╱蔡榮昌】隨著全球產業升級及智慧機械的發展，未來急需AI等更先進技術導入，培育人才一直是企業普遍面臨的問題。國內放電加工業龍頭慶鴻機電以CHMER自有品牌行銷全球，以「智能化非傳統加工Total Solution」定位作發展，致力於智慧機械發展以推動模具及精密零件加工智慧製造能力進化的重要任務。慶鴻與逢甲大學參與經濟部工業局之「107年度智慧機械人才培育計畫」，產官學攜手合作，共同投入智慧機械跨領域人才培育，持續為工具機產業導入新能量。慶鴻機電王陳鴻總經理表示：慶鴻機電致力成為非傳統加工技術解決方案的世界級領導品牌，以「智能化•高精密」作為驅動未來的雙引擎，期透過產官學的攜手合作，共同培育智慧機械跨領域人才。參與智慧機械人才培育計畫，即以此雙主軸概念安排跨領域訓練課程，並與逢甲大學－機電系、電機系、精密學程三個系合作、成為跨領域學習夥伴，為參與本計畫的學生們創造更多元學習環境，期以跨領域學習以增廣見聞，並儲備學子往智慧機械領域發展能量。慶鴻機電鄭好晴經理表示，本計畫訓練主題包含工具機產業介紹、非傳統加工專業技術、智慧機械發展要素等，涵蓋層面由廣入深，課程以專業授課、實務操作、專題研究方式執行，並輔以職場參觀及職涯探索，期學生透過瞭解產業發展趨勢、職場體驗及自我職涯探索，引發學習及發展興趣，以吸引更多優秀學子投入工具機產業與智慧機械領域發展。因應全球工業4.0趨勢，慶鴻機電持續升級智慧機械表現，其中控制器自行研發製造一直是慶鴻機電的核心技術之一，除所熟知之『線切割機、放電加工機、深孔機、高速加工機』四大類產品外，更投入雷射加工、電化學加工、複合加工領域之研發創新，全產品線以智慧化提升加工與管理便利性為發展方向，積極滿足市場上自動化、高效率需求。慶鴻機電王陳鵬副總表示，人才的培育不是一朝一夕可儲備完成的，面對4.0時代，企業人力需求也不再是被動等待學校的供給，而是主動打造自己要的人才。慶鴻透過產學合作，與學校老師及學生密切互動，期待人才扎根，為台灣工具機產業注入活水，為台灣智慧機械添加智慧便利與成長動能。

作者為輔英科技大學教授三、台南市議員選舉的「政二代」參選現象「政二代」的參選，當然有傳承的優勢，但是同時也有政治和歷史包袱，禍福相倚。本文所用的「政二代」一辭並沒有任何貶抑之意，僅是指出一個親子世代傳承的事實而已，這在美國和東亞地區都是一個常見的家族從政之政治現實。2018年台南市議員選舉，現任市議員除梁順發、李坤煌、林全忠放棄爭取連任之外，更有數位現任市議員交棒給政二代，包括民進黨籍議長賴美惠交棒給兒子李宗翰、陳文賢交棒給兒子陳秋宏、王峻潭交棒給兒子王開玹、李文正交棒給兒子李啟維、無黨籍現任市議員曾順良交棒給兒子曾信凱，會繼續以無黨籍身分參選；無黨籍現任市議員林慶鎮則是為了婦女保障名額的優勢交棒給太太陳碧玉參選，也獲得民進黨的提名。非現任市議員的部分，前市議員唐瑞明的女兒唐靜儀獲得民進黨提名在安南區參選、2014年競選失利的姚溪海交棒給兒子李偉志參選，也是獲得民進黨提名自新化參選、親民黨不分區立委周陳秀霞由兒子周奕齊出來參選，傾向登記為無黨籍候選人、前國民黨籍議長吳健保的兒子吳宇寰仍然選擇在南關區捲土重來。現任市議員計有四位民進黨籍、一位無黨籍交棒給下一代參選，一位是精算婦女保障名額後輸贏機率後交棒給太太參選；非現任市議員有兩位是民進黨提名的「政二代」參選、有兩位是以無黨籍「政二代」參選。「政二代」參選，固然是在上一代選區經營的基礎上延續政治香火，有其選票的優勢，但選民並不必然就會愛屋及烏地繼續給予政二代的支持，也有其選票傳承的不確定性。無論如何，「政二代」的參選，票源都會有一定程度的流失，現任優勢也是會被稀釋的。但是，政治家底總是比政治素人深厚，起步點會比其他沒有世家背景的同輩要高出很多，地方政治參與的家族化是台灣藍綠政黨在怎麼輪替也都不會改變的，費孝通所說的中國傳統社會有一種「紳權」，在台南這個比現在中國大陸多數地方更傳統的地方演化出貼上現代不同政黨標籤的「鄉紳政權」，並不令人意外。四、民進黨「失政」，國民黨「失志」台南市議會有57位市議員，區域選區55席，原住民選區2席。55席區域選區現任市議員只有40位爭取連任（含黃偉展退選後民進黨補提名唐碧娥），預估最少會有15位新人當選；國民黨原住民議員蔡玉枝也要交棒給兒子參選，即使如此，國民黨在台南市議員選舉卻無法把握機會，推出好的選將搶佔更多席次，反而只是保守提名，沒有「拱大」票盤氣壯山河的絲毫決心。所以，儘管民進黨「失政」至此，國民黨依然「失志」如斯，沒有翻盤的機會！目前除了已提名的18候選人，徵召了第5選區黃俊勝、第7選區李鎮國、第11選區江國銘三位代表國民黨投入年底選戰，僅只提名21位候選人，即使21席全上，在台南市議會仍過不了半數，更別說像民進黨一樣可以利用一次選舉完成世代交替的傳承。這不僅是國民黨在台南的大地上大面積地畏戰、懼戰，也凸顯人才的斷層的問題，再不加以正視，日後縱使再有大好機會，也只能眼睜睜錯過，一個沒有下一代的政黨是不會有未來的。依據熟悉地方政情的臺灣公論報蔡曜陽主任採訪所得的說法，李全教議長下台之後，國民黨在台南市沒有現任立委，雖然形式上有不分區立委王金平和黃昭順認養了台南市，卻只是徒具形式，沒聽聲也沒見影，藍營就只剩下親民黨不分區立委周陳秀霞在地方上經營，地方上包括無黨籍人士也都是由周陳秀霞在整合，周陳立委堪稱泛藍地方大老。蔡主任認為，藍營在台南市不是沒有人才，而是，打著國民黨的旗號參選本身就是個包袱，首先就有一大票選民對國民黨候選人票是投不下去的，因此他們寧可以親民黨或無黨籍身分參選。李全教雖然有他的爭議性，起碼他有組織的能力，是個可以整合地方勢力的人，尤其是無黨籍的選票。現在國民黨專在台南市打文宣戰，砲火猛烈的謝龍介還算稱職；但是，打組織戰擴大票源，把泛藍、淺藍和友軍的選票結盟、連線凝聚過來，有賴李全教和周五六的人和不容忽視。時代力量南下插旗，提名新人當招牌。以台南市議員第7選區永康區為例，儘管市議員應選7席，民進黨提名4席，國民黨也提名3席的空間，加上台聯及無黨籍共有7人有意角逐，可能形成至少14搶7的參選爆炸局面，「時力」還是在這個艱困選區硬是提名一位參選人。七月中，這位25歲的林易瑩還由她的黨主席、立法委員黃國昌陪同掃街，動作雖然迄今只有一次，但還是有一定的媒體效應，提拔新人決心是國民黨遠遠不及的。這一次，民進黨大盤消沉，很難期待泛綠改投國民黨，但是不投民進黨大綠之外，還是有小綠或綠底的無黨籍諸多候選人可供選擇，小綠這一次應該會大有斬獲才是？「虧雞福來爹」林義豐在市長選局上的聲勢，民調支持度達到15%，他的支持度和高思博的兩者相加是高過黃偉哲的，應該不容小覷「虧雞老爹」雖然可能還是無法讓自己當選，但他的支持者的市議員投票動向，值得繼續觀察、研判。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【楊勝凱／綜合報導】國際網總青少年大師賽，今進入4強交叉大賽，分組賽保持三戰全勝不失一盤的世界青少年球王曾俊欣，今對上世青少第2、今年青奧金牌的法國小將賈斯特(H.Gaston)，曾俊欣在先失一盤後，耗時2小時又02分鐘後逆轉以2比1獲勝，成為台灣網球史上首位闖進ITF青少年大師賽的小將。 曾俊欣、賈斯特名列現役世青少排名第1、2，曾俊欣是今年溫網、法網青少男單打冠軍，而賈斯特是去年美國橘子盃和今年布宜諾利斯艾利斯青奧的男單金牌，兩人都是現役世界青年網球的領軍人物，但有趣的是，兩人還是首度對決。 第一盤一開始，曾俊欣似乎還沒辦法掌握賈斯特的打法，第1局上去就立刻被破發，一開始就處於0比2落後局面，曾俊欣一直苦於拿不到破發機會下，先以4比6送出首盤，這也是曾俊欣在本屆賽事丟掉的第1盤。 第二盤，落後的曾俊欣急起直追，第2局曾俊欣一上來就率先破發，取得3比0領先，第7局度過丟士被破發的危機後，第8局拿到第4個局玷，終於以6比2扳回一城。 關鍵第三盤，第1局曾俊欣第1個發球局就被破發，但大心臟的曾俊欣不僅立刻回破，而且第4局二度破發、連下4局，反倒形成4比1優勢，曾俊欣在4比2的30比30時，還打出一個漂亮的胯下擊球得分，讓球評也high起來說：「真不可思議！」第9局，曾俊欣一度先拿到4個賽末點，可惜都沒能掌握，還逃掉1個破發點，終於在第5個賽末點才解決掉對手，最終以6比3辛苦的拿下勝利。精彩運動影音

台股今（26）日大洗三溫暖，早盤開高後遭摜壓，收盤前獲特定買盤拉抬權值股，使指數中塲出現V型反轉，最終加權指數收9,489.18點，小跌31.61點，震盪幅度達200餘點。綜觀盤面，電金權值股普遍弱勢震盪，然而盤中被動元件卻出現多頭點火跡象，其中，龍頭股國巨逆勢上揚近3%，帶動族群買氣，成為盤面焦點。台北股市持續呈現大震盪格局，今日開盤最高來到9,629點，隨後賣壓湧現，指數遭摜壓最低跌至9,400點， 隨後獲特定買盤拉抬權值股撐指數，終場加權指數收在9,489.18點，下挫31.61點，市場成交值1,280.6億元，同時，今天收盤週線收黑，已呈現連四黑。法人表示，當前台股投資人信心脆弱，大盤開高即湧現賣壓，加上逢低又見特定籌碼進駐，使市場劇烈震盪，綜觀今日盤面，被動元件族群相對強勢，包括國巨、華新科、信昌電、禾伸堂及奇力新皆在午盤開始反轉走揚，除了華新科外，最後皆收紅，被動元件成為特定買盤企圖穩住盤勢的工具之一。進一步觀察指標龍頭股國巨，今年股價最高來到1,310元，一度坐上台股股后寶座，但下半年來回檔幅度超過7成，不過，觀察法人買賣超，昨日國巨雖重挫9.6%，外資卻逆勢回補2,631張，創下今年最大買超張數，並同步敲進華新科1,361張，短線抄底意味濃厚。基本面觀察，法人普遍預估國巨今年EPS有百元水準，目前本益比僅約4.5倍，股價淨值比3.9倍，法人透露，隨著MLCC龍頭村田製所指出，MLCC缺貨情況將再持續2年，使市場信心回溫，同時，村田製所擴產幅度低於預期，對市場供需與價格將有正面助益，相關台廠可望受惠。更多鏡週刊報導長榮航線上旅展29日開賣 票價下殺56折iPhone XR首批不到三萬支 11月才穩定供貨美光台中DRAM後段新廠開幕 明年將再增加1,000名員工

不少好心人在路上撿到小動物都會自行收編，帶回家飼養，不過要注意，有可能帶回的不是普通寵物！日本一名男子就在草叢中發現一窩野生動物，以為是小貓要帶回家養，但獸醫卻說這種動物是狗，然而等到動物長大，發現既不是貓、也不是狗，而是「狸」。 該名網友透露，因為擔心5隻小動物會被安樂死，於是決定帶回家養，原本以為動物們是貓，但養著卻感覺不太對，帶去給獸醫檢查後，獸醫才說網友養的其實是狗！然而，網友將小動物養大後，赫然發現動物們的長相也並不像狗，最後對比一番才知道，原來網友養的動物是「狸(貉子)」。 「狸」屬犬科動物，但小時候長相、叫聲都像貓，才會被誤會成貓或狗。而在日本，「狸」常被形容成一種神話、帶點靈異的動物，但也有店家會將「狸」作為吉祥物，盼望生意興隆。網友終於知道自家寵物的身份後，也將牠們轉交給動物保護機構，確保牠們獲得正確的照顧。 更多 TVBS 報導人面蝴蝶掛山壁...新竹詭異景點 網嚇尿：是魔神仔要永遠在一起！少女不捨愛犬去世 「骨灰腳印」紋上身妻交代要拍到「河馬的頭」 他照做自爆：3天沒回家了更多新聞報導印傭幫忙泡麵 網看到笑翻：有欠薪水？不敢會車停路中央 車主：沒有安全感鹹酥雞攤炸蘋果？他加碼曝隱藏版剛換燈泡「馬上壞」鄰居惡劣行為她氣炸詭異人臉藏淒美愛情！網友喊：想朝聖＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者邱柏勝台北27日電）今年美元兌新台幣升值，美國聯準會又數度升息，投資美元計價商品的民眾利息、匯差兩頭賺。國稅局提醒，民眾買賣美元若有所得，扣除利息部分屬於財產交易所得，記得申報所得稅。民眾在國內銀行開立外幣帳戶，會產生兩種收益，一是儲蓄本身的利息所得，二是外幣與新台幣之間的匯兌損益。今年以來，美國聯準會（Fed）已3度升息，且預期12月還會升息一次；加上美國經濟穩健復甦，今年美元對新台幣已升值3.9%，買美元定存的民眾，不僅賺到比新台幣定存更高的利息，也賺到美元與新台幣間的匯差。不過，每當報稅季前，民眾雖會收到銀行寄送的利息所得扣繳憑單，但銀行並不會寄發「匯差收益」的扣繳憑單，導致民眾以為匯兌收益不用繳稅。對此北區國稅局解釋，匯兌收益屬於財產交易所得，納稅義務人應主動申報所得稅。官員解釋，外幣定存的利息收益屬於利息所得，若在儲蓄投資特別扣除額27萬元額度內，可以不用繳稅，但本金贖回時若因匯差而有匯兌收益時，就必須計入財產交易所得課徵綜所稅。官員舉例，民眾若去年以新台幣3000萬元購入100萬美元的一年期定存，假設美元定存一年期利率為1.2%，今年到期時民眾決定結售換回新台幣3100萬元，並獲得1.2萬美元的利息收入。其中，1.2萬美元折合新台幣約37萬元，高於儲蓄投資特別扣除額的27萬元額度，超過的部分必須繳稅。此外，這位民眾的匯兌收益為新台幣100萬元（3100萬元減去3000萬元），這部分屬於財產交易所得，隔年度辦理綜所稅申報時，也需併入綜合所得總額課稅。（編輯：李信寬）1071027

【早安健康／吳宏乾（中醫診所院長）】伸展運動說起來很簡單，但是真正認真地實行起來會發現，經過一點時間，這套動作也是會讓我們流汗，身體會發熱，心跳也會變快，所以才會把它稱之為「運動」。 會變胖的原因非常多也非常複雜，甚至有時候不一定是因為生活習慣不良而導致肥胖，可能是因為身體健康出了問題，例如代謝性的疾病、藥物的副作用或是情緒等因素，造成肥胖的結果。 這種時候身體其實已經不是在一個舒適的狀態下，刻意要減肥等於是變成另一項心理生理和上的負擔，不僅不一定有好的效果，更會形成下一個病因，造成健康的潛在危險因子。 運動與伸展的好處 伸展運動最主要的目的，是希望能幫每個人找到維持甚至促進健康的生活方式，不用太疲憊、太複雜。 如果原本已經有運動習慣的人，可以在原本的運動中再加上伸展操，因為不會太消耗體力和時間，也可以加強原本運動的效果。 原本沒有運動習慣的人，更是可以藉由這個運動，開啟身體活化的第一步，當一段時間發現伸展操已經可以做到得心應手，就可以再去接觸更多種不同種類的運動，人生會越來越健康快樂。 生活的習慣讓我們常常整個人的力量都是向外散開的，比如彎腰駝背、散漫地拖著腳步走路、擠出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法，都會把身體的肌肉拉往四面八方和各種不正確的位置，伸展運動會藉由向上、向內、收緊、拉提的動作，把這些肌肉群再拉回來，就像把整個人「收緊拉好」，肌肉拉回正確位置，也能夠有力氣把骨骼慢慢矯正回來，一來肌肉變強壯了，二來骨架回正，整個人的健康也拉回來了，健康之後，心情跟著舒暢，不再會因為心情不佳或壓力太大而暴飲暴食，自然就不容易再復胖。 ((下一頁告訴您睡前伸展改善靜脈曲張又能瘦腿！)) 肥胖是現代人的重要課題，也是每個人都應該要小心的一種慢性病，伸展運動在增進健康的前提之下，又有塑身這樣的益處，更因為動作簡單，老少皆宜，每個人都應該要試試，好好的善待自己的身體，讓生活品質越來越好。 平躺屈膝靠牆伸展操 這個動作對身體新增的好處有哪些呢？ 首先，當我們把雙腳抬到比心臟高的地方時，堆積在腿部的血液以及水液，會因為重力的關係往心臟方向回流。很多的婦女或是從事需要久站職業的人，一整天勞碌下來常會發現，到了晚上腿就開始浮腫、鞋子變緊，或是下半身出現沉重臃腫的狀況，這時候代表一整天代謝的廢物還有血液，因為重力的關係漸漸堆積在下半身，而我們本身的循環因為不夠順暢，無法讓這些物質回流，然後代謝出體外，所以很多職業例如老師、空姐、坐辦公室的上班族等等，工作時間久了，腿部會開始出現青色、紫色細細的血管，也就是常聽到的「靜脈曲張」。 其實靜脈曲張可算是身體需要被照顧以及治療的症狀，而這個把腳放到比心臟高的牆壁上的動作，本身就可以幫忙血液、水液回流，所以可以慢慢地減緩靜脈曲張的情形。如果晚上回到家，身體沉重疲憊，不妨在洗過舒適的熱水澡之後，躺在床上做這套伸展操，久而久之會發現，到了睡覺前身體好像變溫暖了，循環代謝也會變好，順便還能提升睡眠的品質。睡得好，隔天精神自然也會變好，身體有精神了，代謝才能更順暢。 值得提醒的事情是，靜脈曲張是一段長時間委屈身體才造成的現象，所以並不是一兩天靠牆抬腿就能夠讓它消失的，必須持之以恆，養成習慣，每天每天放鬆伸展，當「對自己的身體好」變成一種日常生活，漸漸的身體也會產生越來越好的回應。 另外一個抬腿伸展的功效是前面一直強調的，要維持身體的正確擺位，所以我們的腹肌、背肌，一直到大腿、小腿的肌肉，都必須在一定的緊張狀態之下來維持這個姿勢，這樣一來，也可以消耗到腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉，間接地會有瘦腿的效果。 【延伸閱讀】 本文摘自《一招伸展神恢復：做對伸展才能消除疼痛，同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》／吳宏乾（中醫診所院長）／幸福文化

【記者葉亞薇採訪報導】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要重視。台灣人髖關節骨折率為全球第一，台灣女性一生中會發生一次脊椎、髖關節或腕部骨折，比罹患乳癌、卵巢癌、子宮癌風險總和還高。台灣已進入高齡化社會，如何維持骨骼健康及靈活行動力，更為重要。若中家中老年人發生骨骼問題，不只會導致行動不便，無法活動也會影響身體其他層面的健康，也造成更多問題！ 預防骨質疏鬆的關鍵是持續補足鈣質，但據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，成人每日須攝取至少1000毫克的鈣質。但根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。鈣質最好的補充來源是透過牛奶及含鈣食物，以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑芝麻等蔬菜，也有豐富鈣質，專家建議每天攝取補充！ 今年安怡超敢動活動在新光三越站前店舉辦，現場可看到民眾參與各項行動力檢測及互動相當踴躍！ 而為了讓民眾重視骨骼健康，中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)每年都會舉辦多項骨骼保健活動來進行推廣，恆天然乳品每年也會在世界骨鬆日前後響應TOA理念一起推廣骨骼保健，今年選在新光三越站前店舉辦的安怡超敢動活動，活動參與相當踴躍，現場共有超過近千人參與各項活動。活動參與熱烈代表民眾骨骼保健意識提升，但國人補鈣觀念大多仍不足，造成骨骼健康隱憂。 林高田醫師表示：運動、多喝牛奶等補鈣、曬太陽讓維生素D得以轉換，才能真正讓骨質強健。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師表示，現代人不再需要大量勞動，外出曬太陽的機會也減少，加上飲食不均衡、忽略鈣質攝取，長期下來，漸漸流失骨本而不自覺，不只老年人骨質疏鬆，近年甚至中年就出現骨鬆的案例。根據研究，骨骼不只支持身體、造成運動，更有內分泌器官的功能，其中的骨鈣素（osteocalcin）是一種結構蛋白，幫助造骨細胞鈣化形成骨細胞，更具有調節胰島素分泌及血糖平衡功能。一旦發生骨鬆，不只是運動靈活有困難，還可能引發糖尿病、心理疾病等問題。林高田表示：「趁年輕就必須顧好骨本！建議國人應該養成運動習慣，多喝牛奶等補充鈣質，同時曬曬太陽讓維生素D得以轉換，才能真正讓骨質強健。」 骨質疏鬆症學會秘書長陳崇桓醫生(左起) 、中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師、香港商遠東恆天然乳品有限公司行銷部廖怡慎行銷協理，共同參與腳踏車力接力活動 多年來響應TOA學會理念，恆天然乳品公司對骨骼保健活動推廣也不遺餘力！恆天然行銷協理廖怡慎表示，今年超敢動的活動設計重點特色為多個行動檢測攤位，包刮骨密度檢測、抓背測試、單腳平衡測試、坐到站測試，讓民眾掌握自己的行動力，「『抓背』是伸展柔軟度的測試，『單腳平衡』則是提醒平衡感不佳者預防跌倒發生，『坐到站』是下肢肌力、骨骼關節靈活度，三項測試都與骨骼是否強健有關。」現場還有「好鈣飲料吧」提供精心調配好之好鈣飲品，像是溫牛奶、冰奶茶等，讓民眾可以補充身體所需鈣質與營養，喝得美味、喝得健康。 今年超敢動活動設計了許多行動力檢測，如圖中的單腳平衡測試，可提醒平衡感不佳者平時就需預防跌倒 透過牛奶補充營養最好 骨骼保健要趁早 預防勝於治療！如果你經常莫名痠痛、曾節食減肥、不愛運動，或是挺著啤酒肚，不論男女老少都要當心骨質疏鬆的問題。骨骼一旦不健康容易造成全面性的生活問題，爬樓梯變得吃力、鍋子拿不動、也懶得出門走動…. 都會讓身心提早退化！養出好骨骼的不二法門，就是每天勤於「補充鈣質」與「負重運動」。成人在早餐時將搭配的飲品改為牛奶，或是睡前喝一杯熱牛奶，就可以為自己多補一點鈣！ 牛奶補鈣變身小撇步 ★牛奶＋黑芝麻、黃豆粉 ☆骨力加倍 結合富含鈣質的食材，補充每日所需的鈣質。 ★牛奶＋糙米麩（米糠）＝補鈣又能助眠 鈣質也關係到神經與肌肉的活動，在缺鈣時容易異常焦慮興奮、失眠睡不好。糙米麩富含維生素B群、安定情緒，牛奶也能幫助睡眠。 維持骨骼健康重要的另一個關鍵就是運動！適當的運動可改善血液循環，增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力，透過運動對肌肉的強化訓練，也能減輕骨骼負擔。很多中老年人因為骨骼小毛病就不愛動也不願意動，很容易讓骨骼健康惡化。 若你已年過40，不愛運動又營養不均衡，一不小心骨質密度就會降至低點，顧好骨骼健康、預防骨質鬆鬆都要趁早，也要多關心家中長輩，持續補充營養及足夠鈣質，適度運動、定期檢測，才能有好的行動力為幸福接力！