台灣線上遊戲www.cn6r.com

台灣母乳哺育聯合學會理事長、台北市立聯合醫院小兒科醫師楊文理策略長建議，母乳哺育最好要達到至少6個月，呼籲各界應協力營造母乳哺育全面友善環境，幫助媽咪能兼顧職場與家庭。楊文理醫師表示，台灣母乳哺育至產後6個月的比例約為45%、略高於全球平均(38%)，推動母乳哺育有三個關鍵因素，首先是提升母嬰親善的觀念，有賴於全家人以及社會各界的協力營造，WHO最新建議，要具備親子同室的正確觀念、而非只是母嬰同室，並以母親為中心，共同決定產後照顧決策。除了鼓勵並協助母親餵乳，也應該教導父親及全家人了解正常嬰兒的行為及日常照顧事項，才不會對嬰兒的行為如哭鬧手足無措。其次，給予母親餵乳的營養支持至為重要，許多媽咪很可能因為睡眠不足、環境不佳、擠奶導致情緒焦慮等情況，進而產生停餵的想法，楊文理建議，只要把握均衡飲食、適當調養體質的原則，並且應落實哺乳環境的有效利用，全面協助媽咪們能夠安心兼顧日常事務與餵乳。哺乳媽媽需要吃對食物，才能分泌營養價值豐富的母乳，宋明樺表示，媽咪產後每日熱量控制可在2100~2300大卡內，但應盡量避免油膩、麻辣的食物，並多攝取優質蛋白質，主要是因為分泌乳汁會消耗許多熱量，並且增加蛋白質、鐵質、維生素的吸收利用。

你身邊有在工作的人，星期可以讀一本、甚至兩本書嗎？你對這個數目是不是感到很驚訝？心想：「這些人哪擠得出時間看這麼多書啊？」其實，你也有這些時間，只是你必須下定決心要念書，而非看電視、滑手機上社群軟體，畢竟念書不是只是看過去這麼簡單。想真的「讀進去」，有所吸收，《Inc.》教你以下 5 招增進閱讀量的好方法：1. 別讀那些你覺得「應該」讀的書世界上有非常多經典書籍，例如《哈利波特》、《老人與海》、張愛玲著作等，如果說你沒讀過，絕對換來眾人一陣驚呼。在無形壓力之下，你覺得「應該」要好好研讀這些經典，卻發現，其實你讀這些書時沒樂趣、好無聊。從中找到快樂，才是閱讀的真諦，舉例來說，如果你不喜歡深奧的史書，你可以讀以史實為基礎的小說，有情節比較引人入勝。先讀一些會讓你快樂的書，再讀一些對你人生、能力有幫助的書，別急於一時而失去了閱讀的習慣。2. 沒興趣的書放下也罷放棄閱讀不是件可恥的事，當你拿起一本書，讀了幾頁或甚至只看了簡介就不喜歡，那就放下它吧！這跟人的個性有關，如果你做事不喜歡半途而廢，即便你對這本書沒興趣，你仍然會讀完它，但真的毋須如此折磨自己，也浪費掉可以快樂閱讀的寶貴時間。3. 規畫好閱讀行程每天的行程已經夠滿了，還要把閱讀排進來？其實這真的不會花你太多時間，很多有閱讀習慣的人，都是利用早起 30 分鐘或睡前 30 分鐘閱讀，其實累積一周閱讀量也不少，如果你夠重視閱讀，就應該好好將它規畫進行程中。試運作一陣子後，你可以觀察你是不是愈來愈習慣閱讀，並享受讀書的時光；如果是，那恭喜你，你也會更容易感到快樂。4. 善用瑣碎時間通勤族對如何運用瑣碎時間可能很有感，因為許多人會利用通勤時閱讀、追劇等，這種零碎時間很難專注處理重要的事，不如就來放鬆閱讀吧。其實不只通勤，假設你跟人有約，對方不幸遲到，等待的空檔也很適合閱讀。總之，隨身帶著一本書，有零碎時間就讀書！5. 讀你可以討論的書很多時候，閱讀是寂寞的，你看書的當下沉浸在自己的想像中，打造書中世界，心情隨著情節起伏，看完卻無所抒發。其實，要找人討論書的內容並不難，你可以先請朋友、同事推薦你一本書，等你看完了，就有人可以跟你一起聊聊想法了。如果你看了一本書很有心得，不妨聯繫作者，通常作者都很有興趣聽見讀者回饋，或許經過對談，你會有更多收穫！養成閱讀習慣，其實並不難！經理人規劃了為期 24 周的閱讀計畫，幫你輕鬆養成閱讀習慣，並由經理人月刊榮譽發行人何飛鵬及編輯，精選 2018 年出版的必讀商管書，說給你聽、教會你用、陪你養成閱讀的好習慣！把握今年最後一季，給自己一個邁向卓越的機會！延伸閱讀 \

很多民眾對於照X光或核子醫學檢查都憂心會增加罹癌風險，而抗拒檢查。臺中醫院核醫科鄭孝義醫師說，做醫學影像檢查的目的是為了疾病診斷，如骨顯像掃描是診斷是否有骨髓炎、或癌症骨頭轉移，胸部X光攝影是為了是否確認是否有肺結核、肺癌等疾病…而低劑量輻射影響人體罹癌機率微乎其微，民眾切勿因害怕輻射而不敢做檢查。輻射指的是能量以波或是原子粒子移動的型態傳送，常見的有無線電波、可見光、紅外線、紫外線、超短波、X光 ….其中有些能量比較高會將原子激發出電子的輻射我們稱作是游離輻射。在我們生活中這些游離輻射其實是很常見的，有來自地表的天然輻射，也有來自宇宙外太空的宇宙輻射，甚至我們吃的食物裡面都含有各種微量元素造成的輻射，在台灣地區一個人接受到的一年總輻射量約為1.6毫西弗。不過接受過多的輻射是對人體有危害的，輻射對人體的傷害主要是有兩種效應。第一種是確定效應，只要一個人接受超過一定劑量的輻射就會出現各種輻射傷害的症狀。第二種是機率效應，在輻射劑量沒那麼高的時候，並不會立刻造成人體有不適的症狀，但是會提高人得癌症的機率，劑量越高，得癌症的機率就越高。一般人接受輻射的劑量並不會高到產生第一種效應，除非是像核災現場有強烈輻射來源才有這個可能，大部分的人比較擔心的是第二種輻射傷害，因為隨著醫療科技的進步，各種影像檢查可以幫助我們對於疾病的診斷，比如像是X-光、電腦斷層掃描、核子醫學影像檢查…等。這些影像檢查都是帶有游離輻射的，會增加我們接受到的輻射總量。雖然輻射會引起細胞的DNA突變，不過人體細胞在受傷時會有自我修復的機制，低劑量輻射(低於100毫西弗)會增加我們得癌症的機率是微乎其微的，而目前的醫學影像檢查的輻射劑量多是屬於低劑量的輻射。

【早安健康編輯部】你知道台灣人的「國病」是什麼病嗎？曾經，台灣人提起「國病」，想到的是「B型肝炎」。不過，現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」，你對「國病」的印象要改了！ 一半人口肝包油 肝病防治學術基金會針對9000名上班族進行腹部超音波檢查，發現罹患脂肪肝的比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。 高齡女性比例更高 中國醫藥大學針對65歲以上民眾進行免費健診分析，罹患脂肪肝平均比例為48%，其中女性57%，男性39%，女性比例遠高於男性。 未來肝癌主要原因 台灣流行病學學會等推估，15到20年後，台灣造成肝癌的原因將不再是B、C型肝炎，而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。 與肥胖成正比 過去20年來，全年齡層出現脂肪肝案例成長兩倍以上，與全球肥胖率增加速度成正比。1970年代以來美國統計發現，就算嚴重肥胖透過動手術方式減重，仍有九成罹患脂肪肝。 脂肪肝年輕化 2005年美國研究指出，17至18歲學生患有脂肪肝比例23%；2009年著名的梅約診所發佈一項歷經20年的調查，發現孩童因非酒精性脂肪肝死亡或需要肝臟移植的機率，是同年齡一般孩童13.6倍。 同樣很「沉默」的脂肪肝 脂肪佔肝臟重量5%以上時，就是「脂肪肝」。脂肪肝雖然俗稱為肝包油，其實並不是有一層脂肪包在肝臟外圍，而是肝臟裡有脂肪堆積。 脂肪肝與過去的肝病有一點十分近似：症狀不明顯。由於肝臟本身沒有痛覺，除了感到些許疲勞、不適，一般很難自行發現已有了脂肪肝。大多數人是因為發現肝指數偏高，再進一步做腹部超音波，才發現有脂肪肝。 吃蛋可以降脂肪肝 老一輩親友聽到蛋往往唯恐避之不及，或是堅持吃蛋只吃蛋白不吃蛋黃，就是因為怕膽固醇太多。直到2016年美國新版的飲食指南，刪除了之前「每天飲食攝取膽固醇最好在300毫克以下」的建議，蛋的公眾形象也開始翻身，大家吃蛋也變得心安理得。 事實上，出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示，吃蛋不僅能降膽固醇，也能降低脂肪肝。陳允斌十多年前生產過後，血脂接近正常值上限，她開始每天吃三到四個雞蛋，不到一年血脂接近正常值下限。著名老中醫陸廣莘，八十多歲愛吃蛋，一天吃四個，至今已二、三十年，但血脂與血壓都正常，外表看起來只有六十多歲，腦筋靈活，記憶力不輸年輕人。 陳允斌建議，一般人一天一至兩個雞蛋就好。至於該怎麼吃，中醫世家這樣吃蛋： 米粥煮雞蛋 既然雞蛋會吸收水中毒物，也就能吸收水中養分，加上空腹吃蛋不太好消化，容易脹氣，若能配滋養脾胃的米粥是個不錯的選擇，兩者相加蛋白質都能被吸收，比喝牛奶好。 陳允斌表示，用這個方式煮出來的雞蛋，顏色比起一般白開水煮的蛋，呈現更加溫潤的玉色，吃起來也更香。同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。 【延伸閱讀】 此為《早安健康》11月號《逆轉脂肪肝》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～

繼五德國小提供社區家長便利的托育服務之後，澎湖第二處公共托育家園日前於湖西國小正式揭牌成立，縣長陳光復表示，澎湖社會福利全台最佳，他鼓勵青年人多生小孩，縣府未來持續佈點公共托育家園，讓更多家長享有公共化托育服務的機會。縣府為提供公共化托育服務，積極進行空間活化，由用公益彩券盈餘補助成立公共托育空間，1日上午在湖西國小成立澎湖第2處社區公共托育家園，由湖西鄉社區發展協會及湖西國小幼兒園小朋友表演揭開序幕，場面溫馨熱鬧。縣長陳光復表示，為提供育兒家庭價格合宜，安全無虞的平價公共化托育服務，縣府積極規畫以社區為基礎的托育服務，規劃運用校園及民間空間，繼8月於五德國小設置本縣第1處公共托育家園，今日再於湖西國小設置第2處公共托育家園，讓更多家長享有公共化托育服務的機會。陳光復說，托育家園每月托育費為9000元，未來家長還可申請3000元的托育補助，協助家庭減輕經濟負擔及家長育兒，之後並會依需求，於馬公市區等地持續佈點，將於2年成立5處公共托育空間。陳光復指出，澎湖社會福利全台最好，縣府推動0-6歲兒童福利方面，除建構托育資源中心，提供親子同樂時光，另為支持家庭生養，還首創6歲以下免健保費、辦理2-12歲搭機補助、生育357補助、國中小營養午餐免費、擴大0-2歲育兒津貼發放對象及辦理準公共化托育補助，提供育兒家庭多元照顧措施。更多新聞推薦● 台中花博11/3登場 台鐵加開多班區間車疏運遊客

大同經營權之爭再起，以三圓建設董事長王光祥為首的市場派，不滿公司建置太陽能光電廠，為了籌措資金，賤賣芙蓉大廈，還放棄都更獲利243億，讓王光祥痛批這是在騙股東，還要揪團小股東，申請召開臨時股東會，承諾一旦當選董事長，在公司還沒賺錢之前都不會領薪水！難得在媒體前露面，三圓建設董事長王光祥，新大同公司代理人楊榮光和欣同公司代理人林宏信，高舉雙手，展現大同市場派團結氣勢，三人決定同盟，都是因為大同公司要賤賣芙蓉大廈。市場派不滿，大同公司決議投資台南太陽能電廠，但因資金不足，上個月11日決議處分，北市仁愛路3段精華地的芙蓉大廈，市場派認為芙蓉大廈是30年舊建築，有都更或老舊建物重建等獎勵，獲利可達243億，此時處分動機可議。痛批大同經營團隊績效不好，王光祥要持續加碼買進持股，並強調沒有中資介入，甚至揪團號召小股東，只要持股超過50%，就能召開臨時股東會，改選董事，目標搶下經營權。不過大同公司回應，公司資產處分是依據金管會和「公司資產取處辦法」規定進行，而有關潛在利益，也請王光祥不要以不正確的估計，誤導投資大眾，如果損及公司權益，不排除提告。大同公司派市場派經營權之爭，越演越烈。（民視新聞／于凡、邱顯復 台北報導）

妮妮本人上午也出面，她強調自己槓上虎航是覺得被羞辱，也質疑對方說謊！至於自己的身分她很低調，只透露自己曾在國外念書，家人住美國，父親是貿易商老闆退休，這回她出來控訴，家人並不支持。廉航投訴人妮妮：「我也是一個千金大小姐，我今天被你們虎航當垃圾踩在地上，我爸媽有多心疼呀！」講到激動處，心中委屈再也忍不住，妮妮認為自己被虎航刁難，家人卻不挺她，要她息事寧人。廉航投訴人妮妮：「我爸爸叫我算了，你要錢我給妳，妳不要再跟他們吵了，退一步，我沒辦法退，因為我活了38年，沒有任何一個人可以這樣不尊重我。」38歲的妮妮自稱是千金，父親是貿易公司老闆退休，家人都住美國，已婚的她有一個小孩，而丈夫是公務員。廉航投訴人妮妮：「長榮的登記證我家裡還有，只是沒拿來，長榮航空公司，沖繩、大阪我都有飛。」拿出一整疊長榮登機證，證明自己很常出國，耳朵掛著香奈兒耳環、腳踩閃亮亮高跟鞋，不少花費是娘家買單。她更透露，自己曾花錢請保母照顧小孩，一個月4、5萬，住的是北投泉源路上下疊百坪公寓，依市價換算大約3500至4000萬元，這回槓上虎航，除了覺得委屈，更質疑對方說謊。廉航投訴人妮妮：「不能坐飛機就算了，還要被推擠，感覺很汙辱，然後虎航地勤還說，妳告我呀！妳告我！妳告我！在飛機場的時候可以這麼囂張，現在在媒體面前卻可以撒謊。」臉書上一張張出國玩的留影和自拍美照，妮妮說自己喜歡日本，想搬去日本住，所以三天兩頭就飛沖繩、大阪，搭飛機的老手槓上廉航，要爭一口氣。更多 TVBS 報導廉航破產人間蒸發 旅客遭丟包「只有一條毯」 咖啡只有半杯罵哭店員 監視器踢爆奧客「門口偷喝8口」 浴火重生！斷翼鳳凰修復 展翅參賽獲金牌

工作2年多卻因為職場上的疏忽，現在把雇主關係搞砸，那倒底當員工不小心出包時，比如說貨品撞壞是雇用的老闆賠還是受雇的員工負責，以及當雇主間吵了起來，甚至吵到要解雇，員工自保來看我們的追蹤報導。百態工作裡貨品進進出出，但ㄎㄨㄟˋ傷了，一般店老闆們該怎麼辦。店老闆：「如果說一般像我們單價不高的東西如果有損傷，當然是公司要吸收嘛，我坦白講，員工受薪階級怎麼可能分攤這樣的風險，因為員工更負擔不起啊。」有佛心雇主會替勞工想，但恐怕勞雇雙方一人賠一半才是常態，不過，當員工認為自己被要求賠的金額太多，老闆又硬從薪水扣就是違法。就算真沒被同意就扣錢，民眾也別慌，先找勞工局調解，可別學電影主角轉身走人，保障會虧很大。新北勞工局科長賴彥亨：「但不適任請勞工離開的話，可能依法的資遣費或者是預告工資、事業給付、非自願離職書，這可能跟勞工講清楚。」不論打工或正職，只要是勞雇關係，非自願離職就能向老闆拿非自願離職書，6個月內沒工作能有勞工局的失業給付平均6個月拿6成薪水，老闆得給一個月資遣費，還要再付20天預告工資。不再是誰弄壞，由誰賠的時代，可別虧錢後爆氣離職，少了薪水再少保障。更多 TVBS 報導我不是你的免洗筷！比派遣還差 外包掉的人生 真假勞檢查不出 驚爆不能說的秘密 「合理嗎？」男控公司精簡人力 逼員工「轉調台南」

為營造友善就業環境、鼓勵事業單位重視中高齡及高齡勞工運用，勞動部特舉辦「進用中高齡勞工績優獎」，全台共十二家廠商獲獎，其中六家由雲嘉南分署輔導，城貿、詠順科技榮獲一等獎，美商三好農業臺灣分公司、鑫東龍安防、天一藥廠及戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院榮獲二等獎，表現亮眼。評比以員工規模區分為百人以上及未滿百人兩組，歷經報名、初審、實地訪視以及決審，從八十四家廠商中選出十二家頒贈優等、一等及二等獎。城貿總員工數廿八人，中高齡就有十二位，卅五至四十四歲員工佔二成九，近年導入ERP系統，向雲嘉南分署申請「小型企業人力提升計畫」開辦文書處理課程，由青年人力協助，運用政府資源將弱勢變成優勢。詠順科技一百五十七名員工中有一成六是中高齡，高階主管引導中階主管善用中高齡人才化解選才侷限性，設立師徒制讓中高齡員工成為師傅或內部講師儲備人選，並主動瞭解員工離職原因反餽改善。雲嘉南分署長柯呈枋表示，高齡化加上少子化，未來企業恐缺工，僱主勢必須提高僱用中高齡員工比例，分署去年成立「中高齡就業輔導團」，整合產官學研領域學者及實務專家主動出擊，協助雲嘉南企業廠商運用職務再設計、職務再適應及職訓等獎助措施，不僅是轄區事業單位堅強後盾，也幫中高齡開拓更多就業機會，創造勞資雙贏局面。

日系搖滾樂團noovy在台灣推出第2張正規專輯《SUN》，4個平均21歲的成員Mark、Hank、JK與Shawn透過伊林璀燦之星選秀脫穎而出，與日本索尼音樂簽約後在日本打拼，帶著樂器跑遍日本各地作Live演出。在這張新專輯收錄的單曲〈Home〉由主唱Shwan創作，抒發遊子心情，「長大後再度找回對家庭的依賴與安全感」，也寫出他們的成長。日本今年夏天熱到爆炸，加上颱風攪局，讓跑行程的noovy受盡磨練，他們曾經在颱風天乘車前往表演城市，在高速公路上看到小貨車差點被風吹翻，加上滂沱大雨根本看不到前面路況，在車上緊張得不得了，「我們平安抵達目的地後，立刻打電話跟家裡報平安。」而體感高達40度的高溫，讓Mark在大阪熱到中暑，好在JK拿出梳子，利用尾端部份幫Mark刮痧，JK自招從來沒幫人刮痧的經驗，「我真的不知道怎麼刮，想說不然用力刮，用痛感壓過他的不舒服，沒想到Mark還自己說『再來！』我就猛刮。」在Mark背上刮出一條一條紅痧，Mark也感謝JK，「刮完隔天舒服很多。」坐在一旁的Shawn和Hank趁機虧Mark和JK自從睡同一間成為室友後，漸漸有了CP感，讓JK和Mark傻笑：「你們不要這樣好不好！」noovy成員一陣笑鬧中有人提起「捏鼻子」的親密舉動，Mark連忙解釋，他和JK是同一間的室友，JK習慣晚睡，眼睛一閉就睡著，但Mark是比較難入睡的個性，聽到JK打呼的聲音就伸手捏他的鼻子，這樣就可以止住打呼。JK一整個狀況外，「我到今天他們講出來，才知道我被捏鼻子。」而被越描越濃烈的CP感，就留給大家自行想像囉。在《SUN》專輯裡，Shawn將他們發表過的日文單曲重新填上中文歌詞，就原有的日文歌詞翻成中文非常不簡單，於是Shawn發想了新的故事寫入歌詞裡，但表演時又遇到另一道難題，日文唱得太習慣，唱中文反而卡詞，只好加倍練習。提到填中文詞，〈Lion Dance〉這首敘術夏日什麼都不想做的氛圍，歌詞由noovy團員「猜拳創作」，成員們一人填一句，太過自由奔放發揮，下場是「太ㄎ一ㄤ被公司打槍」，他們笑說亂想一堆「周公都睡得比我少」、「吃肉吃到飽」、「躺在床上叫外送」等，到日本錄音時雖然重新整理過，仍然被嫌太「ㄎ一ㄤ」。而noovy為這首歌設計了整首的舞蹈動作，依然是一人編一句，編完整首在日本專場表演時獻給粉絲。noovy在這個月將會帶著新作品進行《SUN RISE專輯演唱會》，11月4日在高雄、11/18日在台北河岸留言，目前已開放售票，歌迷可上ibon售票系統購票。更多鏡週刊報導noovy狂誇安妮超漂亮 Mark手腳不協調哭哭狂粉凌晨4點夜排簽書會 夏如芝白擔心沒人來noovy主唱表演突抱肚倒地 貝斯手JK嚇傻